Küsimusele pole selget vastust. Kõik sõltub veenilaiendite raskusastmest, üldisest tervislikust seisundist, keha individuaalsetest omadustest, kaasuvatest haigustest ja vanusest.
Jooksmisel, nagu iga liigutuse puhul, tõmbuvad jalalihased kokku, mis surub verd aktiivselt ülespoole. See tähendab, et teoreetiliselt on jooksmine ja jalgade veenilaiendid üsna ühilduvad. Kuid see pole aksioom. Näiteks veenilaiendite tüsistusteta vormid on näidustus jooksmiseks, keerulised vormid vastupidi. Ehk siis jooksmist soovitab arst ja joosta on vaja reeglite järgi.
Mis põhjustab veenilaiendeid
Veenilaiendid on ebatervisliku eluviisi tagajärg. Jooksmine on üks tervisliku eluviisi variante. Veenilaiendite põhjuseks on alati alajäsemete veenide liigne koormus, kui ühel või teisel põhjusel on takistatud normaalne verevool läbi jalgade süvaveenide, osa vere ümberjaotumine pindmistesse veresoontesse, mis pole sellise koormuse jaoks ette nähtud.
Milline jooksmine on veenilaiendite jaoks hea?
Liikumine toniseerib veenid. Staatika ja dünaamika vaheldumine on põhiline. Alajäsemete veenilaiendite korral on näidustatud kerge jooksmine, mis võrdub kümneminutilise pausiga pärast kahetunnist istuvat tööd. Samal ajal on patoloogia tunnused, mille puhul jooksmine on kasulik, järgmised: pastiness - mõõdukas, möödub pärast puhkust; säärele ilmub ämblikveen; puuduvad konglomeraadid ega üksikud suured sõlmed; nahk ei ole muutunud, ei muutu märjaks, ei ole kaotanud oma terviklikkust; kerge pingutusjärgne valu. Jooksmine on näidustatud ka operatsioonijärgse retsidiivi korral, kui veenide uuesti laienemine on ebaoluline.
Kuidas joosta veenilaiendite korral
Veenilaiendite korral, et jooksmine tooks ainult kasu, peaksite järgima järgmisi reegleid:
- kaitske sörkimise ajal jalgu kompressiooniga;
- kanda kergeid ja mugavaid spordijalatseid;
- piiratud aja jooksul joosta spetsiaalsetel radadel;
- jooksutempo – keskmine;
- vahemaa – mitte rohkem kui 3 km;
- Sõidu ajal peaksite jooma vett;
- pärast jooksmist - puhake jalad tõstetud pea tasemest kõrgemale, rakendades spetsiaalset geeli.
Kui jooksmine on vastunäidustatud, võite selle asendada mõõdetud kõndimise või ujumisega.
Millal ei tohiks veenilaienditega joosta?
Jalade veenilaienditega jooksmine on vastunäidustatud neile, kellel on liigsed kilod, tugevad veenilaiendite või jäsemete haigusnähud, kaasuvad südame-veresoonkonna haigused, tugev valu, kui flebektoomia kuupäevast ei ole möödunud kuus kuud.
Eriti ohtlik on jooksmine pärast kopsuembooliat: on oht, et liikumisel tekib vibratsiooni tõttu tromb. Arst otsustab, kas veenilaienditega on võimalik joosta. Ärge unustage: mis on mõne jaoks ravim, fanaatilise, mõtlematu suhtumisega kahjustab teisi. Jookse mugavalt, saavuta harmoonia, lõbutse.